Como ter barriga de tanquinho

Como ficar com barriga de tanquinho – O sonho de todo homem é de ter uma bela barriga de tanquinho, sarada e linda, para sair exibindo para a mulherada. No entanto ter uma barriguinha dessas não é uma tarefa muito fácil, e requer muito treino e dedicação. De todos os objetivos à serem atingidos na musculação, o de construir um abdômen definido  é a mais complicada e que requer a maior atenção entre os atletas.

Ter a famosa “barriga de tanquinho” não é bom apenas esteticamente, mas também em relação a saúde, já que o enrijecimento dos músculos do abdômen fazem com que melhore a postura corporal, e diminuem o risco de infarto do coração.

Vários são os tipos de exercícios possíveis para deixar a barriguinha em forma, logo abaixo citaremos alguns desses exercícios que ajudam na construção do abdômen perfeito.

Como construir uma barriga de tanquinho

Para começar a construir uma barriga de tanquinho não há milagres, e sim uma serie de exercícios físicos que são necessários. Como o homem possui o hormônio chamado de testosterona, é mais fácil para ele a evolução no crescimento dos músculos que compõem a região do abdômen.

Dicas para fazer os exercícios abdominais corretamente:

  • Messa a distância de um punho fechado entre o seu queixo e peitoral, durante os abdominais.
  • A respiração é muito importante na hora de fazer o movimento de subida e descida, puxe o ar na hora de subir o corpo, e solte o ar na hora de descer.
  • Procure manter a região inferior das costas sempre coladas ao chão, subindo somente a parte superior.
  • Deixe os cotovelos o mais distante um do outro, na subida e na descida do abdominal.
  • Nada de movimentos muito rápidos, o mais indicado é uma velocidade de média a lenta.
  • Procure aumentar a quantidade de pesos usados nos exercícios e numero de movimento de forma progressiva, o seu corpo vai se adaptando e sempre vai resistindo mais ao longo dos dias.

Obedecendo sempre essas regras, você mesmo pode fazer abdominais em casa e ter barriga de tanquinho sem precisar fazer cirurgias ou usar medicamentos.

Leave a Reply

Copyright © 2019 Mundo Atualizado · All rights reserved ·
Copyright © 2014 Mundo Atualizado · Todos os Direitos Reservados · Designer Nanda Web